大家好欢迎来到冬夜鹅毛雪,呼吸官能至关紧要,它关系到生命的延续。几个小时不睡觉,几天不吃不喝,仍然可以继续存活下去,然而,几分钟不呼吸就会死亡。呼吸行为是非自发行为,但呼吸的方式与呼吸系统的健康运行却属于意愿的控制范围。人们会非自发地持续呼吸,然而却能够自发决定呼吸什么以及呼吸量的深浅。人们可以依照自己的意愿,令生理机能与完美的官能运行相匹配。

如果你希望以完美的健康方式呼吸,那么生理机能的运行必须处于良好的状态。你必须适度伸直脊柱,胸肌必须灵活且松弛有度。如果你弓肩驼背且胸腔空洞僵化,那么你便无法以正确的方式呼吸。工作时略微驼背的坐姿或站姿将会导致胸腔空洞。抬举重物或较轻的负重也会造成胸腔空洞。

几乎所有工作都会令人肩膀前倾、脊柱弯曲、胸腔扁平,如果胸腔过度扁平,就无法进行深呼吸,完美的健康自然也就遥不可及了。人们设计了多种体育运动来应对工作中的驼背问题,比如:悬臂摇摆或吊杠,或是坐在凳子上,把脚放到家具等重物下面,身体向后弯曲,直到头部触碰到地面,等等。这些都是很好的运动,然而,很少有人会因为长期且规律地坚持运动而塑形成功。没有必要进行各种繁重的“健康运动”。我们有一种更自然、更简单、更好的方法。

这种更好的方法就是挺直身体、深呼吸。构建自己呈挺拔完美状态的思想概念,每当想到这一概念时,应确保自己立刻扩胸、挺肩且直立。每当你摆出这种姿势以后,应慢慢地吸气,直到肺部扩张至极限为止。尽可能地吸气,让空气在肺部稍作逗留,继续向后挺肩、扩胸。与此同时,尽量向前拉伸两肩之间的脊柱。之后缓缓吐气。

这项练习非常有利于使胸腔饱满、灵活、状态良好。挺直身体,让肺部吸满空气,扩张胸部、拉伸脊柱,然后缓缓吐气。无论在何时何地,你必须有意无意地重复这项练习,直到你习惯这样呼吸为止。你能够轻易做到这一点。

每当你走到户外,融入清新纯净的空气中时,做深呼吸;当你在工作中思考自己及自己的姿势时,做深呼吸;当你在公司回想到这一问题时,做深呼吸;当你半夜醒来,做深呼吸。无论你在什么地方,无论你在做什么事情,只要想到这一问题,直立身体进行呼吸。在上下班的途中,进行这项练习。你很快就会体验到呼吸的乐趣,你会持之以恒地坚持下去,不是为了健康,而是为了享受呼吸的乐趣。

不要把这项练习视为健康运动。你无需借助健康运动或体育锻炼来打造健康的体魄。这样做表明你认为疾病是现有的事实,或者说你认可了疾病的可能性,无论如何,你一定不能有这种思想。为了自身健康而经常进行体育锻炼的人总是会思考疾病。令脊柱挺拔强壮应该是你引以为傲的事情——就如同应保持面部清洁一样。

挺直脊柱,令胸腔饱满灵活,就如同应保持手部清洁、指甲平整一般,否则就是不修边幅。这样做时,不要持有任何与疾病相关的思想。要么弯腰驼背,要么昂首挺胸,只要你挺直身体,呼吸自然就会顺畅。下一章还会再次谈论到健康运动的问题。你必须要呼吸空气。自然的旨意是:肺部呼吸的空气应该含氧比例适当,未受其他气体或其他物质的污染。

不要产生自己被迫在空气不适于人体呼吸的环境中工作或生活的思想。如果你的住房通风不好,可以搬家。如果你的工作环境空气不好,可以更换工作——你可以遵照本书第一篇《致富的学问》行事。如果没有人愿意在糟糕的空气环境中工作,那么雇主自然会迅速改善工作间的通风系统。最糟糕的空气是含有有毒化学气体的空气。

接下来是含有大量霉菌、石棉及工业粉尘的空气。然后是氧气已被消耗殆尽的空气,比如:人群大量聚集的飞机、教堂与剧院,这些场所的通风情况较差。再接下来是含有除氧气与氮气以外的自然气体的空气——沟道气以及腐烂物质散发出的臭气。与以上这些空气相比,含有生活灰尘或花粉的空气还比较容易忍受。有机物质的小颗粒不同于食物颗粒,它们比气体更容易排出肺部,融入血液。

我故意说成是“不同于食物”。空气虽然不是食物,但它是我们吸入体内的富含生命力的物质。每一次呼吸都承载着生命。土壤、花草、树木、庄稼以及烹饪食物的味道本身就是食物。它们是组成物质的微小颗粒,它们如此微小,以至于可以直接通过肺部融入血液,无需消化即可被吸收。我们周围弥漫着原初物质,原初物质本身就是生命。

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